22.10.17

Hauptursache für Rückenschmerzen ist der Bewegungsmangel. Die populäre Kombination von Trend, Spaß und Entertainment vermittelt neue Freude an der Bewegung.

Voll im Trend

Regelmäßig erobern neue Trendsportarten den Markt. Nicht alle sind geeignet, bestehende Rückenschmerzen sicher und langfristig zu therapieren. In der Vorsorge können sie jedoch eine große Rolle spielen, da sie die Menschen anhalten, sich regelmäßig zu bewegen, ihre Muskulatur zu trainieren und ihre Knochen und Gelenke zu belasten. Eine solche Belastung fördert den Stoffwechsel im Knochen- und Knorpelgewebe und sorgt somit für stabilere, gesündere und weniger anfällige Knochen und Gelenke.

Gemeinsam ist allen modernen Trendsportarten, dass die Gruppendynamik eine große Rolle spielt. Es herrscht Einigkeit unter Ärzten und anderen Therapeuten, dass das soziale Umfeld und dadurch bedingt auch die Psyche eine wichtige Rolle bei der Entstehung und Behandlung von chronischen Leiden des Stütz und Bewegungsapparates spielen. Menschen, die sich aktiv am Leben beteiligen, leiden beispielsweise weniger häufig unter Rückenschmerzen. Die Bedeutung des Sozialverhaltens in der Prävention von Rückenschmerzen ist unbestritten. Eine aktive Teilnahme an Trendsportarten ist somit auch unter diesem Aspekt ein wichtiger Beitrag zur Gesunderhaltung und gesundem Lebensstil.

Daneben ist der jeweilige Hype den immer wieder neue Trendsportarten auslösen auch ein wichtiger Themenlieferant für zahlreiche Lifestylemagazine und andere Zeitschriften, in denen Artikel über den Umgang mit Rückenschmerzen immer größere Bedeutung erlangen. Dieser Trend ist erfreulich. Auch wenn es über “nichtmedizinische” Umwege geschieht, dringen wichtige Themen auf diese Weise zunehmend in das Bewusstsein und die Wahrnehmung der Menschen und ändern Lebensgewohnheiten und persönliche Einstellungen langsam hin zu einem besseren Verständnis von gesundem Leben.

So hat sich im August 2017 eine bekannte und auflagenstarke Zeitschrift für Frauen die Mühe gemacht, die neuesten Trendsportarten aufzulisten. Zu betrachten diese Liste als Anregung, sich aktiv um Gesundheit und Bewegung zu bemühen, und als Empfehlung, gemeinsam mit anderen die eigenen Lebensumstände hin zu einem gesunden Lebensstil zu ändern.

Im folgenden zitieren wir aus dieser Zusammenstellung, weisen aber noch einmal ausdrücklich darauf hin, dass nicht jede der genannten Sportarten geeignet ist, bestehende Rückenschmerzen effizient zu therapieren. Bei bestehenden Vorerkrankungen sind einige der genannten Sportarten sogar obsolet. Patienten mit akuten oder chronischen Erkrankungen und Patienten mit bereits bestehenden Rückenschmerzen sollten sich daher vorab - vor Beginn der ersten Übungs- oder Trainingseinheiten - unbedingt von ihrem Orthopäden ausführlich und fachkompetent beraten lassen!

Aerial Yoga

Neu ist eigentlich nur die Verpackung, also der Name. Beim Aerial Yoga Handelt es sich um Yoga in trapezförmigen Tüchern, die von der Decke hängen. In ihnen kann man kopfüber baumeln, wie Supergirl hin und her fliegen oder versuchen, aufrecht zu sitzen. Die Balancearbeit aktiviert die tiefliegende Haltemuskulatur der Wirbelsäule und des Beckens, kräftig die Extremitäten und trainiert das Gleichgewicht. Letzteres ist wichtig für die spätere Sturzprophylaxe im hohen Alter. Die Kopfüber-Übungen entlasten die Muskulatur der Wirbelsäule und der Kopf - so die Befürworter - wird von Alltagssorgen befreit.

Lesetipp: Kraftvoll schweben mit Aerial Yoga

Aquafitness

Ebenfall ein alter Hut, aber in modernem frischem Gewand. Neu sind Poledance, Radeln und Trampolinspringen im Wasser (Aquapol, Cycling, Bounce). Der Kraftaufwand dabei ist meist höher als an Land, die Gelenke werden werden doch kaum belastet. Kurse sind noch rar. Am besten, Sie Fragen direkt bei den Schwimmbädern in Ihrer Nähe an.

Lesetipp: Aquafitness - Die gesunde Kraft des Wassers (Landessportbund Nordhrein-Westfalen)

Bootcamp

Menschen traininieren unter der Betreuung eines Top Personal Trainers eine Stunde lang gemeinsam. Das Workout ist ein hochintensives abwechslungsreiches Zirkeltraining. Dazu gehören immer ein einheizendes Warm-up, wetterangepasstes Cool-down und zwischendurch viele spannende Specials. Meisten erhalten alle “Booties” auch ein wertvolles Ernährungskonzept. Die kleinen Teams, in denen gesportelt wird, garantieren Spaß und vor allem intensive persönliche Betreuung und somit echte Erfolge. Bootcamp ist die preiswerte Alternative zum Personaltraining sowie die Freiluft-Variante zum Fitnessstudio. Hauptvorteile neben der persönlichen Betreuung sind die sehr individuellen Herausforderungen und der hohe Trainingseffekt für den ganzen Körper. Je nach Zusammensetzung der Gruppe kann das Training auch sehr anspruchsvoll und hart sein. Der Begriff Bootcamp stammt aus dem Militär und bezeichnet die Lager, in denen Soldaten gedrillt werden.

Lesetipp: Geben Sie die Begriff “Bootcamp” in eine Suchmaschine und sie erhalten die Angebote von Hunderten von Anbietern.

Jumping Fitness

Dahinter verbirgt sich - gepimpt auf Zeitgeist - das gute alte Trampolin.So fühlt man sich in seine Kindheit zurückversetzt. Auf dem Trampolin wird mit Tempo gestampft, gesprungen, doppelt. Das regt den Stoffwechsel an, beansprucht unsere über 400 Muskeln und macht in einer Gruppe am meisten Spaß.

Trampolinspringen ist zwar schonend für den Körper, dieser leistet beim Hüpfen aber trotzdem Schwerstarbeit. Das liegt daran, dass die Muskeln beim Abheben stark in Anspruch genommen werden, ohne dass man sich dabei selbst großartig anstrengen muss, da die Schwerkraft den Großteil der Arbeit leistet. Dieser sogenannte Pumpeffekt sorgt für durchtrainierte Muskeln, gestärkte Knochen und kurbelt den Stoffwechsel an.

Auch kranke Menschen können mit diesem Workout ihre Gesundheit fördern. Bevor Sie jedoch mit Rückenschmerzen auf ein Trampolin steigen, empfehlen wir dennoch dringend einen Orthopäden zu kontaktieren.

Lesetipp: Jumping Fitness

Piloxing

Der Trendsport, der gerade aus den USA zu uns kommt, hilft uns, in Form zu bleiben. Kombiniert werden sanfte Ganzkörperübungen aus dem Pilates mit schnellen, kraftvollen Boxbewegungen. Solche Kombinationen sind charakteristisch für Cross-Over Sportarten. Weil man dabei mit Granulat gefüllte Handschuhe trägt (300g pro Seite), fördern diese Bewegungen die Arm und Schultermuskulatur ordentlich heraus. Das verbessert die Körperhaltung. Zudem bringt Piloxing das Herz-Kreislaufsystem in Schwung und schenkt angeblich mentale Power.

Lesetipp: Piloxing – fit mit der Kombination aus Boxen, Pilates und Tanzen

Bungee-Fitness

Nein, sie springen nicht von einer Brücke oder einen Felsen in ein tiefes Tal. Stattdessen hängen Sie an einem elastischen Band, das normalerweise an der Decke befestigt ist und je nachdem um Arme, Beine oder Bauch gebunden wird. Machen Sie nun Kniebeugen oder Liegestütze, zieht sie das Band leicht in die Luft. Was das bringt? Erstens viel Spaß. Zweitens trainiert Bungee-Fitness die Tiefenmuskulatur und ist nebenbei absolut gelenkschonend.

Lesetipp: Bungee-Training? Bungee-Trainer? Bungee-Fitness?

Aerobic

Sind sie Mitte 50 oder Mitte 60? Dann haben sie ja vielleicht noch ihrer alten Jane Fonda DVDs oder Videos im Regal liegen. Das lange Warten hat sich gelohnt. Jetzt sind sie wieder modern. Der Klassiker aus den Achtzigern ist zurück. Zu Recht, denn die tanzgymnastik strafft Beine sowie Po und verbrennt ordentlich Kalorien.

Lesetipp: Aerobic ist ein dynamisches Fitnesstraining in der Gruppe mit rhythmischen Bewegungen zu motivierender Musik

Weitere Trendsportarten

Quelle:

  • Von Hot Hula bis Piloxing - das sind die neuen Trendsportarten
    Freundin 18/2017 (Printausgabe)
  • 10 Fitness-Trends der Zukunft: 2017 sind Aerial Yoga, Piloxing, Barre Concept & Hot Hula
    www.sports-insider.de