An der Volkskrankheit Osteoporose, auch „Knochenschwund“ genannt, leiden vor allem ältere Frauen, aber auch Männer und junge Menschen können betroffen sein.  Um die Erkrankung zu verhindern oder ihre Entwicklung zu verzögern bieten sich Vorbeugemaßnahmen an.

Sport und Training

Sport und gesunde Ernährung in der Kindheit und Jugend sind die wichtigsten Vorbeugemaßnahmen gegen Knochenschwund im Alter.

Und sie zahlen sich aus: Eine möglichst starke Knochenmasse ist die wichtigste Vorbeugung gegen osteoporotische Frakturen im Alter, erklärten Experten anlässlich des 13. Wiener Osteoporose-Tags. Bis zum 30. Lebensjahr wird die maximale Knochenmasse aufgebaut – ab dann gilt es nur mehr, den Bestand aufrechtzuerhalten. Regelmäßiges Training im Erwachsenenalter erhält den dichten Knochen und beugt dem Muskelabbau und somit späterem Sturzrisiko vor.

Für Patienten, die bereits eine Osteoporose entwickelt haben, ist verordnetes Trainieren unter Aufsicht wichtiger Teil der Therapie.

Ernährung und Essgewohnheiten

Einen Effekt haben Sport und Training aber nur bei der richtigen, kalziumreichen, Ernährung“, erklärt die Onkologie-Spezialistin Dr. Irene Kührer, Assistenz-Professorin an der MedUni Wien.

Durch „Schlankheitswahn“ und „Kalziumräuber“ wie Fast Food würden bereits junge Menschen zu wenig von dem wichtigen Mineralstoff aufnehmen. Eine ebenso wichtige Rolle spielt der Hormonhaushalt, im besonderen Vitamin D.

Besondere Vorsicht bei Diabetes

Zu besonderer Achtsamkeit raten die Experten bei Osteoporose-Patienten mit Diabetes mellitus, denn Zuckerkranke erleiden besonders häufig Knochenbrüche. Während ihre Knochendichte oftmals keine Auffälligkeiten zeige, würde die äußere Schale des diabetischen Knochens eine Art Löchrigkeit entwickeln. Diabetespatienten hätten zudem einen besonders trägen Knochenstoffwechsel. „Eine Knochendichtemessung alleine ergibt jedenfalls ein fälschlicherweise niedriges Frakturrisiko“, warnt die Radiologin Dr. Janina Patsch von der MedUni Wien. 

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